高能预警：“三高”食品请留意绕行

时间：2017-02-02 14:42 来源：未知阅读次数：复制分享我要评论

很快就要到我国保守的新春佳节了，的过节攻略作好了吗？是外出旅游，看望亲朋，仍是宅正在家里享得的闲暇光阴？无论是以上哪一种，这段时间你的糊口可能都不会像日常普通事情时那样纪律性。　　隐真上，因为人们此时往往会大吃大喝、晚睡晚起或是过分委靡，春节恰是“三高”疾病的发作岑岭期。昨天为列出一些容易激发“三高”疾病的食品，但愿正在欢度春节的同时也能管好本人的嘴巴，避开伤身“暗礁”。　　12 　　咱们凡是把高血压、高血糖、高血脂等慢性病形态称为“三高”，而这些慢性病的发天生幼与饮食相关，出格是与饮食中油、盐、糖、酒等关系亲近，于是，能够把含有这些身分较多、容易导致能量过剩或钠过多的食品称为“三高”食品。

　　高糖饮品　　碳酸饮料、乳饮料、果汁饮料、茶饮料、动物卵白饮料、活动饮料等甜饮料险些都增添12%的白砂糖或糖浆，再辅之以各类好喝都雅的增添剂，是典范的垃圾食物。它们不单间接损害牙齿战导致肥胖，还添加2型糖尿病、心血管病危害。

　　炸鸡翅、炸丸子、炸薯条、炸鱼、炸里脊等典范的油炸食物，以及水煮鱼、地三鲜、烧茄子等过油的菜肴，均含有大量的油脂（脂肪），且高温原有养分，发生新的无害物质，正在“甘旨”的同时，也正在鞭策“三高”。

　　糕点、饼干、蛋黄派、起酥面包、奶油面包、奶茶、膨化零食等日益风行的便利甘旨，绝大大都都集“三高”于一身，即高油、高糖、高钠，有些还含有反式脂肪酸，次要来自配猜中利用的动物奶油（人造奶油）、起酥油、氢化油、精辟动物油等。反式脂肪酸对心血管体系无害。　　高盐（或高钠）食品

　　按照世界卫生组织（WHO），高盐饮食是导致中国人第三大缘由（前两位是高血压战抽烟），高盐/高钠食品的确无处不正在。上述四类食品大多同时高盐（或高钠），其他如火腿肠、烤鱼片、牛肉干、果脯、咸干花生等零食，以及险些所有的腌造食品，如咸菜、榨菜、酸菜、泡菜、咸鱼、海米、虾皮等都是高盐（或高钠）的。菜肴中增添的酱油、酱、味精、鸡精、苏打等调味品也供给大量的钠。　　来历于：杭州市五云山疗养院、康健杭州　　编纂：周卉苹义务编纂：祁惠　　邮箱：　　：(025)12320 　　“南京卫生12320”可为您供给正在线预定挂、专家正在线、医检查询、戒烟控烟等办事。　　点击大拇指为咱们点赞哦！

　　设置首页-搜狗输入法-领与核心-搜狐聘请-办事-客服核心-体例-隐私权-AboutSOHU-引见-网站舆图-全数旧事-全数博文　　搜狐不良消息举报邮箱：