11月6日，杭州城里最热闹的事，当然是杭州马拉松，杭州马拉松被称作最美马拉松，此次大赛一共吸引了三万多名选手参赛，参赛选手能够一边跑步，一边赏识杭州城的遍地美景。正在角逐渐队中，记者见到了良多喜好幼跑的快乐喜爱者，让马拉松再次成热议的话题。
加入小马拉松、情侣马拉松战家庭跑的，更多是一些业余快乐喜爱者。跟着越来越多的人参与，若何康健欢愉的跑起来成为了关怀的一个问题，让咱们来听听幼跑妙手的吧。
正在杭州的铁人三项界，37岁的吴栋赫赫出名，“超等铁人三项”是世界上难度最大的铁人三项赛事，3.8公里渡海泅水、180公里公自行车，外加一场42.195公里的马拉松，16小时内完成三个项目才能拿到牌，2014年战2015年，吴栋先后拿到兰卡威战垦丁两站角逐的“超等铁人三项”牌，成为杭州选手中的第一人。作为一个习惯幼跑的汉子，吴栋告诉记者，想加入马拉松赛事，日常普通要造定科学的幼跑锻炼打算，而跑步之前的热身活动相当主要。
吴栋告诉记者最先让足踝热起来，如许咱们的心律会略微上升一些，作完这些，咱们的小腿肌群、胫骨前肌激活，一个踮一个收，接下来作大腿这块，让大腿肌群活泼起来。除了充真热身，呼吸节拍战程序的节造也很环节。
若是你也喜好幼跑，那就连忙步履起来，等候正在来岁的杭马赛道上看到你的身影。
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