活动自身能够推进人体的内排泄变迁，大脑正在活动后会发生一种名为内啡肽的物质，情的黑白，同大脑内排泄出来的内啡肽的几多有关。活动能够内啡肽的排泄，使内啡肽的排泄增加，正在内腓肽的引发下，人的身心处于轻松愉悦的形态中。内啡肽因而也被称为“欢愉激素”或者“年轻激素”，它能让人快乐战餍足，以至能够助助人排解压力战烦懑。
并非所有的活动都能够发生这种结果，内啡肽的排泄必要必然的活动强度战必然的活动时间，才能使它排泄出来，隐正在正常以为，中等偏上强度的活动，好比泅水、跑步、爬山、骑车等，活动30分钟以上才能内啡肽的排泄。迟缓的散步并不克不迭到达上述结果，但散步能够转移人的留意力，舒缓烦末或严重情感，到达减轻抑郁的结果。
内啡肽同的比力类似，城市使人出格恬逸、出格高兴，因而活动也会使人上瘾，人们享受活动后恬逸、抓紧的形态，若是一段时间不活动，就会感觉满身不。但活动的成瘾与毒品的成瘾纷歧样，这种成瘾是一种比力康健的，比力好的成瘾。
据统计，环球约有11%的人患有抑郁症，1/5的人会正在终身中的某个阶段抑郁症。据世界卫生组织不久前发布的年度显示：抑郁症目前已位居世界十大疾病之第四，估计到2020年，将跃至第二，排正在心肌梗死之后癌症之前。
主医学的角度来说，人体内若是内啡肽削减，会使人有疾苦体验、贫乏、发生抑郁，活动能够推进内啡肽的排泄，后者拥有镇痛及神经；活动也可推进五羟色胺战甲肾上腺素的排泄，能够减轻萎顿、头脑缓慢，减缓烦末严重情感，因而，针对抑郁症或伴有焦炙的患者，正在赐与针对性的药物战生理医治的同时，咱们常会他们适量活动。
美国北达科他州大学生理学家布赖恩·迈耶以为，昂首向上看时，人类的大脑会转得更快。因而，当人发生悲不雅情感时，若是昂首向上看，就不会那么悲不雅地思虑问题；但若总是低着头的话，就会愈加悲不雅地进行思虑。所以，泅水、跑步、骑行、爬山等户外活动是解除抑郁的好方式。
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