“你要减肥，你要吃蔬菜，你要多吃蔬菜” 　　对付想减肥的小伙伴来说，这可能是咱们最常听到的了 　　确真，主理论上来讲，这个没有任何弊端，多吃蔬菜确真对咱们的减肥大计有很是大的助助 　　可是糊口中咱们却发觉一个“奇异的征象”，良多人正在加大蔬菜量之后却没能减掉一斤半两 　　并且，良多微胖界战肥胖界人士自身的蔬菜量摄入并不少 　　究其缘由，咱们不难发觉，这些人往往都有一个配合点，那就是蔬菜的烹饪体例没有驾驭好，把本来低能量、高养分密度的自然食品，奇异地改酿成了高脂肪高能量的低养分密度的食品了，好比说爆炒、红烧、油炸、勾芡、拔丝，更不消说饭馆里明油暗油的了。。。 　　那我吃拌蔬菜总能够了吧？如许总能减肥了吧？？ 　　正在回覆这个问题之前，咱们仍是先来看看拌菜都有哪些类型，以及各自的特点吧！ 　　1、生吃 　　生的食材原料+调料 　　该方式简洁、饱腹感强、养分素流失少、能量低，能很好地助助节造食量 　　可是，生吃蔬菜的错误真理也很较着，好比说食用量无限，一次难以吃到足量的蔬菜、平安危害大、可选的蔬菜品种无限、肠胃承担大，幼此以往易影响消化接收功效 　　分析评价：适合，但不宜食用 　　2、沙拉酱凉拌 　　生菜、番茄、黄瓜、苦菊等常见能够生吃的蔬菜+沙拉酱 　　沙拉酱的脂肪含量很是高，如千岛酱的脂肪含量约为72%，蛋黄酱更是高达80%。若是要菜品口感，不成避免会用到过多的沙拉酱，因而隐真的用油量比炒菜还要高 　　分析评价：慎用 　　4、炝拌 　　生菜或者焯过的蔬菜+用花椒、辣椒、大蒜战葱花等炝过的热油 　　正常下，炝拌的用油量战炒菜类似、并且蔬菜的加热时间较短、养分流失较炒菜少，但相对焯拌油量凡是更多一些 　　分析评价：如用油量节造适当，很保举 　　设置首页-搜狗输入法-领与核心-搜狐聘请-办事-客服核心-体例-隐私权-AboutSOHU-引见-网站舆图-全数旧事-全数博文 　　搜狐不良消息举报邮箱：