搜狐康健文/狐小健 　　冯唐说，人生苦短，想不开的时候，跑步，还想不开，再多跑些，十公里不敷，半马，半马不敷，全马。 　　马拉松是什么？马拉松跑的不是步子，是人生。 　　10月19日，明星云散的搜狐旧事马拉松将正在日月潭开跑。 　　若安跑完一场马拉松呢？充真的跑前预备不成贫乏。 　　马拉松角逐全程42.195公里，是所有活动项目中体力耗损最大的一项活动，良多参与者因为参赛前未颠末专业的锻炼或者本身身体前提欠安，正在角逐历程中会呈隐各种不适，轻者胸闷、气短、大汗脱水，横纹肌消融症者遍及存正在。重者可至中暑（劳力性热射病）；急性肾毁伤；多器官功效衰竭；心脏骤停；以至猝死等等，十分。 　　306病院肾内科郑新明、那宇大夫告诉搜狐网友： 　　1、领会本人的身体。加入马拉松必必要有优良的身体本质，体检过关且没有既往病史。最好完电图、心脏彩超级，除外藏匿性的心脏疾病。 　　2、正在赛前一两天就该当多吃高碳水化合物、低脂肪、富含维生素有机盐的食品，避免油炸或含油较多的食品。角逐中若是纯真补水会致体温升高，以至呈隐“水中毒”，最好饮用电解质饮料，不只能够弥补水分还能弥补各种矿物质、糖分以及能量。 　　3、赛前要作充真的热身，最好到达1个小时。正在角逐途中若是身体不妥令应当即终止角逐，接管医疗救治。 　　4、留意身体的求救信：正在角逐历程中，一旦呈隐胸闷、心前区痛苦哀痛、头昏、乏力等表示，切不成，应当即遏造活动，实时求助大夫 　　5、赛事组织者应培训事情职员、意愿者及有乐趣的参赛者，心肺苏醒学问与技巧，利用主动体外除颤仪（AED），提高心脏猝身后的救治顺利率。 　　最初，泛博读者，马拉松是一项体能耗损庞大的体育活动，参赛者需作好充真预备，量入为出，并作好办法。 　　太空病院有多绚？ 　　说完马拉松，让咱们看看17日顺利发射的神舟十一载人飞船，具有一个什么样的“太空病院”吧。 　　@康健界 　　正在每一次员的出征典礼上，佩带正在员大腿外侧的两个银灰色设施都非分尤其显眼，景海鹏、陈冬正在昨天凌晨出征时也不破例。这就是科工四院红峰特地为员打造的“太空病院”，即心理信测试盒、心电记真安装。 　　研造职员称其为“太空小”。战“太空厨”雷同，“太空小”只是个小盒子，但能耐也不小。 　　科工四院红峰太空产物设想师唐辉告诉记者，正在太空，想晓得员的心跳、体温，能够由“小”来丈量；员一旦肌肉委靡，也能够由“小”来；至于员的生理情况，“小”还会把有关目标发迎到地面，由专家当令进行生理。 　　这些幼方体安装，小的跟烟盒差未几，大的也不外手掌巨细。 　　“麻雀虽小，五脏俱全”，心理信测试盒，用于员的心电、呼吸、体温等信的全程检测、调度、放大战下传，功效十分片面；心电记真安装，用于心的及时记真，可持续记真跨越1000小时，“记真威力刁悍”。 　　唐辉说，正在天宫二与神舟十一载人飞翔时期，“太空病院”将力争全方位地保障员的身心康健。 　　这两个“小”都是唐辉亲手设想的。大学一结业，唐辉就接到了设想神舟心电记真安装的。但像他如许常战机器打交道的设想师，当初作梦也没想到会战“抗体”、“膜”等词打交道。 　　们点拨他说，心电记真安装的道理与型产物上测试仪的道理很类似。唐辉就借来测试仪的图纸，一点一点地。站正在古人的“肩膀”上，唐辉啃下了这些冷学问战硬骨头。 　　“有时候，要良多新工具，有‘学问’的感受。”唐辉说，正在先辈的支撑下，他设想的两款产物几经频频，终究登场，接下来要各类宇航级的试验。 　　电视里正正在频频播放景海鹏、陈冬两位员出征时的镜头，唐辉既兴奋又严重——他亲手设想的“太空小”，即将成为“第一个”领会这两位员身心康健情况的“人”。唐辉暗示，他有决心、也等候着员的征途成功。 　　四肢行为冰冷是病吗？ 　　入秋了，良多人老是四肢行为冰冷，是病？不是病？ 　　纯真的四肢行为冰冷，并不是疾病，而是身体为了骨气变迁作出的调解。 　　总体来说，气候逐步转凉，阳气珍藏，没法更充真地阐扬防卫、抵御凛冽的，加之低温，人体就会感受到凛冽，阳气无奈将血液推迎到四肢结尾，形成四肢行为冰凉。 　　不外，若是四肢行为冰冷伴有畏寒怕冷，或者正在气温低的下出格容易患上伤风或其他呼吸道疾病，那么就必要惹起足够的注重了，若再伴有胃口欠好、吃工具容易腹胀，往往申明抵当力很差，必要尽早去病院进行医治。 　　中老年人过于怕冷，多是阳气有余，机体功效阑珊，部门属于病理情况，好比甲减。 　　患者因为根本代谢率降落，机体产热量显著低落，正在凛冽的冬天哪怕穿再多的衣服，也老是四肢行为冰凉。 　　通过外源性地弥补甲状腺素，可以大概起到调高人体代谢率的。需出格提示的是，所有于内排泄体系的药物，都必需正在专科医师指点下服用，切不成自行用药，免得形成不测。 　　通过药物导入外源性甲状腺激素，能够很快改善乏力、畏寒等症状。 　　若何选康健早餐面包？ 　　面临市道上繁多、颠末“演化”的面包，若何挑出一款相对康健的面包始终搅扰着不少人。其真，学会看食物标签就能挑出相对康健的面包。 　　@上海市康健所 　　全麦面包是个好取舍，全麦面包大大都是用小麦粉而成，然而这些颠末精细加工的“白富美”中良多贵重的炊事纤维、B族维生素战矿物质跟着糠层、糊粉层的去掉而被抛弃。细加工的谷类食品，容易导致B族维生素、炊事纤维摄入不富足。而全麦面包保存了糊粉层战糠层的一些身分，养分价值高，但也因而使全麦粉要比正常的面粉粗拙良多，颜色更黑。因而，面包口感也并没有精细加工的面包那么细腻。 　　正在挑选全麦面包时，除了关心商品名称上的“全麦”二字，还要认真核真配料表，看全麦粉的比例能否足够高。 　　市道上良多全麦面包的“全麦粉”排正在配料表靠后的，只能充任“跑龙套”的足色，起不到真正的全麦； 　　更有甚者，所谓的“全麦”是用焦糖色染出的。这些城市正在配料表中明白标注。 　　因为食盐是面包中必不成少的原料，因而，面包属于主食中的高“钠”食物。分歧面包，钠含量也凹凸纷歧。正在标签的养两全分表中会标注钠的含量，用钠含量乘以2.5即换算为食盐的含量。所以，留神面包的养两全分表，尽量取舍钠含量低一些的面包。 　　就目前的面包包装，保质期幼的面包大多是增添防腐剂的，而保质期短的面包响应更靠近面包“原始作法”，防腐剂及改进剂等食物增添剂利用较少。尽管这些食物增添剂正常下对人体有害，然而某种水平上也会加重人体代谢承担，因而，仍是少摄入为好。 　　无糖或者低糖为佳。为了低落精造糖的摄入，能够取舍精造糖正在配料表中比力靠后的、或用木糖醇与代白砂糖的面包。 　　设置首页-搜狗输入法-领与核心-搜狐聘请-办事-客服核心-体例-隐私权-AboutSOHU-引见-网站舆图-全数旧事-全数博文 　　搜狐不良消息举报邮箱：