有！ 　　康健头条（微信：baojiandaifu）这就请范志红教员，来跟讲讲，肾结石的伴侣该怎样吃。 　　肾里为什么会有石头？ 　　简略说，尿液中的矿物质浓度太高，于是正在肾脏里结晶堆积出来，成为固体颗粒，就成为肾结石了。 　　有多种矿物质能惹起结石，最常见的是草酸钙，约有75%的结石是由它导致的。 　　必要留意的三件事 　　1.多喝水 　　正在感受很渴之前喝水是绝对需要的，感受到较着的渴，身体水分往往曾经削减了2%。 　　喝水少，尿液就会太少太浓胀，加剧结石的历程。 　　2.少吃盐 　　吃过多的盐（钠）会添加尿里钙的排出，达到肾脏的钙多了（请留意，不是吃进来的钙多了，后面会再谈到高钙物质的服法），就会添加肾结石的。 　　3.控体重 　　肥胖会添加肾结石的。适度活动，活动中要留意补水。 　　但要留意，不要减得太快。出格是采用高卵白低碳水化合物减肥法的人，肾结石的发病率会上升。 　　蔬菜生果怎样吃？ 　　对付果蔬会惹起肾结石的担忧，次如果由于此中的草酸。 　　别的，蔬果中富含钾战镁。足够多的钾战镁，能提高炊事中钙元素的率，削减尿钙的排出，主而削减肾结石的危害。 　　所以，按照有关养分钻研，是激励肾结石患者多吃蔬菜的。 　　草酸高的蔬菜 　　马齿苋、菠菜、韭菜、苋菜、竹笋、苦瓜、茭白等。 　　能够先焯煮一下，去掉一部门草酸，口感不涩再吃。 　　草酸低的蔬菜 　　油菜、菜心、芥蓝、西兰花、芥菜、小白菜、明白菜、菊花菜、生菜、油麦菜等。 　　吃就好。 　　生果险些都含草酸 　　芒果、猕猴桃、各类莓类（蓝莓草莓蔓越莓等）这类吃起来有点「扎嘴」的生果，草酸含量相对高些。但吃上半斤，不消太担忧。 　　这可能是由于，自然食品中的钙浓度较低，接收较慢，不会带来血液中钙浓度的较着颠簸。而补钙品中的钙数量庞大，集中被人体接收后，有可能惹起较大的血钙颠簸，添加尿钙的分泌量，主而添加肾结石危害。 　　所以，若是炊事钙曾经足够，服用补钙产物的时候必需十分隆重。 　　正在豆成品中，豆乳没有去除草酸并且钙含量低，不每天跨越一杯。但豆腐中钙镁含量丰硕，草酸也曾经跟着挤水而去除，不会给肾结石患者带来贫苦。 　　卵白质未几不少是最好 　　若是炊事中大鱼大肉过多，蔬菜生果偏少，容易形成炊事中的矿物质不均衡，钙、钾、镁元素过少，而硫、磷元素过高，使骨钙溶出添加，尿钙排出量上升。这会添加结石危害。 　　但过少的卵白质晦气于炊事钙的接收，也并不会给防止肾结石带来分外益处。 　　正在《中国居平易近炊事指南》所保举的各种食品用量范畴里，每天吃一两肉、一两鱼、半斤奶、一个蛋、二两豆腐，再吃够蔬果，是不担忧添加肾结石的。 　　这些工具能吃吗？ 　　坚果 　　吃。 　　芝麻以及其它一些坚果中简直含有良多草酸，但以不溶性的草酸为主，接收率低，理论上并不会较着升高肾结石的。吃一勺半勺或几个坚果，不会大幅影响体内草酸含量。 　　茶 　　喝淡茶。 　　目前没有发觉品茗推进肾结石的。出格是淡茶，自身草酸含量就低，并且作为补水的来历，另有必然利尿，有益避免尿液浓胀。 　　咖啡 　　不大量喝。 　　巧克力、咖啡战可可简直是富含草酸的，并且比淡茶厉害良多。不外，对付它们能否会推进肾结石，钻研有争议。并未肾结石患者饮用1～2杯的咖啡，但不大量喝。 　　甜饮料 　　不要喝。 　　大量风行病学钻研显示，可乐等甜饮料，会提高与草酸钙型肾结石有关的生化目标，喝可乐后所网络的尿样本中，更易呈隐草酸钙结晶。 　　养分弥补剂 　　不大量弥补。包罗胶原卵白及其水解物、卵白粉，以及大剂量的维生素C。 　　三餐之外服用大量卵白粉，服用胶原卵白粉，都可能形成卵白质过量，惹起肾结石的案例不足为奇。 　　健身人士若是正在肌肉锻炼之后服用大量的卵白粉战蛋清，又不留意添加蔬菜生果并多喝水，也有雷同的。 　　但维生素B6能够适度弥补。 　　肾结石饮食的根基准绳 　　最初总结一下。 　　设置首页-搜狗输入法-领与核心-搜狐聘请-办事-客服核心-体例-隐私权-AboutSOHU-引见-网站舆图-全数旧事-全数博文 　　搜狐不良消息举报邮箱：